Cree un déficit calórico
Para perder grasa, es necesario consumir menos calorías de las que el cuerpo quema. Si desea calcular cuántas calorías necesita ingerir al día para adelgazar, debe multiplicar su peso (en kilos) por 22. Así, si pesa usted 82 kg, necesitará unas 1800 calorías diarias, repartidas entre 5 o 6 comidas. Tenga en cuenta que se trata de una cifra aproximada: la cantidad varía entre un 10% y un 20% y depende de la frecuencia con la que entrene, del peso que desea perder, etc.
Conserve la musculatura con proteínas
Cuando perdemos peso, nos damos cuenta de que también perdemos una importante parte de nuestra masa muscular. Al pesarnos, nos puede parecer muy bueno, pero el espejo cuenta una historia distinta. Por lo tanto, debe asegurarse de que su dieta contiene la cantidad suficiente de proteínas de alta calidad: preferentemente, cerca de 2,2 gramos por cada kilo de peso corporal. Así, si pesa 82 kilos, necesita, como mínimo, 180 gramos de proteínas al día. Las barritas de nutrición ricas en proteínas y bajas en grasas, como las barritas Promax Meal bars, le garantizan la ingestión diaria de proteínas de alta calidad.
Coma poco y muchas veces al día
Saltarse las comidas no es la forma ideal de perder peso. En realidad, saltarse comidas disminuye la tasa metabólica y conlleva una disminución de los niveles de azúcar en sangre, lo que le deja con sensación de cansancio y de hambre. Para combatir esta sensación, debe ingerir calorías de forma regular a lo largo del día. Tome barritas energéticas y batidos Promax para favorecer la digestión ultrarrápida de aminoácidos, necesarios para la formación de masa muscular después de cada entrenamiento. Promax contiene una mezcla exclusiva de proteínas de suero de leche denominada BiomaxTM. Combinada con ejercicios de resistencia, esta proteína aumenta la masa muscular y mejora el rendimiento físico.
Utilice una combinación de ejercicios de resistencia y aeróbicos
Si desea acelerar su metabolismo, quemar calorías y perder grasa más rápido, la combinación de ejercicios aeróbicos y de resistencia (p. ej: entrenamiento con pesas) es la mejor solución. En la fase inicial de su dieta y de su programa de entrenamiento, es posible que su peso no varíe mucho. Esto se debe al aumento de la masa muscular. Pero su forma física va cambiando. La cintura comienza a disminuir y la musculatura se va volviendo más dura y definida. Intente realizar tres sesiones de ejercicios de resistencia semanales y, gradualmente, vaya añadiendo a su programa ejercicios cardiovasculares (como footing, ciclismo o aeróbic) 2 o 3 veces por semana.
Utilice productos para quemar grasas
La mayoría de la gente tiende a perder peso rápidamente durante la primera y segunda semana. Después, el nivel de pérdida de grasa tiende a disminuir, a veces, incluso desaparece por completo. Para perder peso, utilice productos como Thermobol. Thermobol es uno de los pocos productos en el mercado que realmente funciona a la hora de perder peso. Varios estudios han demostrado que cuando se combina con una dieta adecuada y con un programa de ejercicios, los ingredientes de Thermobol ayudan a quemar y movilizar las grasas, además de aumentar su pérdida.
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