¿Qué son los multivitamínicos?
Los multivitamínicos son complejos que reúnen vitaminas y minerales esenciales en una única cápsula. Fueron concebidos para suplir las necesidades nutricionales que presentan la mayoría de personas debido a un estilo de vida atareado por el que muchas veces no tienen tiempo de consumir comidas saludables.
Este tipo de productos son una forma práctica de asegurarse de que el organismo no presenta déficit de vitaminas ni de minerales, vitales para un desarrollo adecuado.
Algunos beneficios demostrados por estudios científicos
Diversos estudios realizados sobre los multivitamínicos sugieren que ayudan a prevenir las cataratas [*1], y el cáncer de colon [*2], y a mejorar la cognición [*3] [*4], la fertilidad [*5] y la respuesta del sistema inmunitario [*6].
Los multivitamínicos favorecen la capacidad mental
La mayor parte de los estudios sobre suplementos multivitamínicos se han realizado solamente sobre personas de edad avanzada (más de 55 años). Sin embargo, una nueva investigación llevada a cabo por científicos de la Universidad de Northumbria empleó a sujetos de entre 30 y 55 años. Así, se detectó que el consumo de este tipo de productos aporta grandes beneficios para la salud mental [*7]. En este estudio, 215 hombres consumieron un suplemento multivitamínico o un placebo durante 33 días y fueron evaluados antes y después del período de investigación en cuanto al estado de ánimo, el estrés y la salud mental. Para ello, los voluntarios tuvieron que realizar diferentes pruebas, como contar hacia atrás con descansos de 3 o 7 segundos.
Al comienzo, no había diferencias de importancia entre los individuos. Sin embargo, tras los 33 días de estudio, el grupo del multivitamínico mostró mejoras en la capacidad y el bienestar mentales, incluyendo menos estrés, más vigor, mejor humor y mejor estado de ánimo. Además, aumentó la capacidad de raciocinio.
No exagerar con las dosis
Un multivitamínico le ayudará a mejorar su salud general si no está consumiendo las cantidades mínimas diarias de vitaminas y minerales recomendadas por los nutricionistas. Sin embargo, sólo se debe utilizar si no consigue llevar una alimentación completa durante el día (lo que es muy probable si practica algún deporte).
Multivitamínicos Prozis:
___________________________________________________________________________________
Una investigación llevada a cabo por un equipo de científicos de la Escuela de Hardvard, Estados Unidos, detectó que el consumo de alimentos con unos niveles altos de fosfato acelera el proceso de envejecimiento. En el estudio realizado sobre ratones de laboratorio, los investigadores observaron que los animales que ingerían alimentos ricos en fosfato envejecían más rápidamente que aquellos cuya dieta no incluía este mineral. Además, el estudio alertó que unos niveles elevados de fosfato pueden aumentar la incidencia de complicaciones propias de la edad avanzada, como calcificaciones cardiovasculares, atrofia de piel o insuficiencia renal crónica.
Una investigación científica realizada con personas de un peso por encima del recomendado (pero sin llegar a la obesidad) demostró que una dieta baja en calorías, además de afectar al peso, intensifica la respuesta del sistema inmunitario.
Una revisión de decenas de estudios publicados en revistas científicas ha confirmado que el ejercicio físico es una potente terapia contra la depresión y la ansiedad. Según Jasper Smiths, el investigador que llevó a cabo este informe, los profesionales de la salud que trabajan con este tipo de pacientes deberían prescribir más a menudo este tipo de tratamientos. Además de mejorar los índices de confianza en las personas con depresión o ansiedad, la actividad física aumenta la concentración.
Las clases de baile no sólo son divertidas, sino que también pueden ser terapéuticas, por lo menos para personas de edad avanzada. Dos estudios recientes realizados por investigadores norteamericanos mostraron que las personas que participan en terapias que incluyen clases de baile mejoraron su equilibrio y su postura. Jean Krampe, doctorada en enfermería, afirmó que: “
Datos que debería conocer:
Un grupo de investigadores de la Academia Sahlgrenska (Suecia) ha asociado una alimentación a base de grasa de cerdo al debilitamiento del sistema inmunitario. En este estudio realizado con ratones, los científicos llegaron a la conclusión de que una dieta rica en grasas puede debilitar el sistema inmunitario, haciendo que, en este caso, los animales fuesen más propensos a diversas enfermedades. Según los experimentos, los animales que recibían una alimentación a base de grasa de cerdo revelaban dificultades para combatir las bacterias en sangre.
1) Siga una dieta equilibrada. Una alimentación correcta le dará a su sistema inmune una mejor capacidad de respuesta ante los gérmenes que provocan diversas enfermedades. Si su dieta no incluye las cantidades diarias recomendadas de frutas y vegetales, considere la posibilidad de comenzar a tomar un multivitamínico que compense esa deficiencia.
4) Lávese las manos muchas veces al día. Este es uno de esos consejos que no es un secreto para nadie, pero que muchas veces nos olvidamos de poner en práctica. A lo largo del día tocamos muchas superficies compartidas con otras personas (pomos de puertas, mesas…). Una vez que las manos están contaminadas, es fácil que los gérmenes penetren en el organismo, ya que nos tocamos continuamente los ojos, a la boca o a la nariz. Por eso es aconsejable lavarse las manos siempre que se pueda durante, como mínimo, 1 minuto.
